一つの運動こだわらず多種多様に楽しみませんか

今晩は

整体から発展したエクササイズの書籍を読んでいた時の事。
運動指導者の身体を整体のスペシャリストが診察したところ、実は以外と固まっている箇所が沢山あったと、記述がありました。

実際、同じ動きを続けていれば、その動きは良く出来る様に身体が順応してゆく。当然使わない場所が出てくる＝その部位は動きが悪くなる、と言う事なんです。

これは、どんな種目にも言える事なんです。ラケットスポーツを行っていれば、利き腕側に負荷が掛かるので、そのバランスで身体はゆがみます。

なので、バドミントン中国ナショナルチームのトレーニングでは、利き腕の反対側は倍ウエイトトレーニングに時間を割いている、とも聞いた事が有りました。し、考えたら少しでもバランスを取ると言う意味では必要ですよね。

ジム施設の中を見ていても、フリーウエイトゾーンでも、マシンゾーンでもほぼ毎日同じ部位の筋力トレーニングばかりする方が非常に多い。

体育館でサークル利用であったり、スタジオで同じプログラムばかり参加している、と言う図も多い。

コンディショニング系のプログラムである、ヨーガ/ピラティス/ストレッチなどでも、また提供するプログラムの内容によっては偏りが生じかねない。（これは私も反省しなくてはなりませんが）

それを言うと、日々ウォーキング/ランニングだけ、と言うのも体の使い方に偏りが生じていれば、当然動くべき場所が動かない等、弊害は絶対生じる物なのです。

それはポールウォーキング・前方着地型/ノルディックウォーキング・後方着地型/中間型、でも同じです。ポールウォーキングばかりしていれば、身体の前の筋肉を多く使うし、ノルディックウォーキング/中間型であれば、後ろの筋肉を多く使う。

それでもポールウォーキング・前方着地型であれば、後面の筋肉の使用量は、それなりに動員するので、ノルディックウォーキング・後方着地型・中間型よりは全身はくまなく使える、と言うメリットはあります。

そう考えると、如何に多種目のエクササイズを行うか、と言う事がとても大切なんです。

歩くだけでなく、コンディショニング系のプログラムに参加して、身体をほぐしたり、普段ポールウォーキング・前方着地型等のツールを使った歩き方や走っている方が、エアロビックダンスのクラスに参加したり等。

そうそう、サークル利用で運動を楽しんだ後、仲間でお茶する事より、付帯しているトレーニング施設で、少しは体幹部だけでも良いので筋力トレーニングをしたり、じっくりと身体をほぐす、と言う時間を持つと言う事。

子供で言えば、小中学生の間は多種目体験、その内特化した種目で頑張っていても、1/3で良いから基礎的なコンディショニングや特化した種目では行いにくい動きの種目を取り入れる等、多様性を大切にしたい。

つまり、一つの運動にこだわらず、色々な動きを楽しむ、その上で特化した種目にこだわる、と言う事が大切だ、と言う事なんです。

これは体調を維持する、と言う意味でも、なんですよね。

全身の一部に動きづらい箇所がある、と言う事は滞りが有る、と言う事。整体的な観点で言えば、その部分から体調悪化の原因が見えるとも言いますし。

実際、ここ最近ようやく時間と心にゆとりが出始めたので、帰宅後に少しでもストレッチ等を組み込めるようになって、身体の動きが高まり、体調も上向いているので、実感しています。

是非多種多様な動きを楽しみましょう。基礎は歩きです。
前に歩いたり、後ろに歩いたり、横歩きをしたり、ジグザグに歩いたり、それだけでも違いますよ。

Project tsworkingからのお知らせ

横浜市中田コミュニティハウス主催

歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ

開催日時：4月24（木）日5月9日（金）22日（木）以降、毎月第二金曜日・第四木曜日で実施　19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします 　
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。

体験すれば分かる、2本のポールは魔法の道具、歩きが変われば、姿勢変わる
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）体験会

開催日：5/6（火・祝日）
集合時刻：8:55　開始9:00　終了11:00予定
集合場所：横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室
（最寄りJR東海道線・横須賀線　横浜市営地下鉄戸塚駅）
歩行コース：柏尾川遊歩道
雨天の場合は第3体育室でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）　レンタルポール別途500円

ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）

ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）その物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1


忘れちゃいけない、参加すると身体が軽くなると好評の
コンディショニングプログラム
日時：4月22日5月13・27日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度300円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

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是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

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