コンディショニングプログラム無事終了次回2月25日!!

今晩は

本日コンディショニングプログラム無事終了しました。
次回2/25です。賑やかでも、真剣な身体ほぐしを是非ご一緒しましょう。

と言う事で､雪予報が出ている今日は動きやすい体作りの他に、しっかりと身体を温めて帰宅頂く事を目標としました。

時間が遅くなるにつれて気温が下がっていましたので、ご帰宅迄の間も運動の効果とあわせ余裕を持って良い姿勢で帰宅頂く為にも、体温を上げる必要が有ったからです。



と言う事で､皆様椅子に座るなり､床にタオルを敷く!!
そうなんです。早速タオルギャザーの準備をしている!!。皆様5本指靴下で、バリバリタオルギャザーをしながら、世間話開始。

毎度外反母趾の話が出てきますが、意識して動いている皆様とそうではない方の深刻度の違いと言うのも､はっきり見えてきて、考えさせられると同時に脱線も多く楽しませて頂いています。

そんなこんなで、足裏コンディショニングへ。足裏・足首への刺激だけで､からだが暖まってくると何時も好評ですが、黙ってやるわけがない。
その時間が貴重な言いたい放題timeですし、この時間30分程度はどうしてもかかる。

丁寧にやっている､と言うのもありますが、あっという間にそれ位時間が過ぎてしまう。でも、黙っていたらつまらないので、手を止めないように注意しつつ、言いたい放題しています、ので、気になっている事も自然に出てくる。

今回は、姿勢について指摘を受けた､と言うお話がでたので、後半戦で姿勢チェックに特化した、ウォーキングフォームチェックを取り入れる事にしました。流れは決まり切っていても、お話しの中で中身の提供は本当に都度都度変わってくるのです。

と言う事で、椅子に座った状態で下半身のストレッチ。ストレッチ中も肩胛骨周りの動きにも気を配って､より良い姿勢で時間を掛けて丁寧に行うようにしています。

今回は、そのままマットを敷いてギムニク使って､立った姿勢で腰から下半身の強化や、肩や肩胛骨周りの可動域拡大を狙ったストレッチを行って、コアヌードル変わりのタオルで､更に肩胛骨周りの緊張をほぐします。

そして、久しぶりに登場させました。姿勢チェック登り。

これを使って､姿勢チェックの後、ウォーキングフォームチェックへ。

気になっている箇所のフォローももちろんですが、普段荷物を持って歩いているフォームチェックをして、バランス良くと言う所も実感頂きました。
もちろんポールウォーキング・前方着地型も。

ポールを持つと膝から下が半強制的に伸びるので姿勢が良くなると、皆様口々に実感されました。

最後は、音楽に合わせて歩いてみたり､その場で軽く弾んだり。前回のようにしっかりとしたエアロビックダンスにはしませんでしたが、リズムに合わせて身体を動かす､と言う所を楽しみつつ､身体を温めて、終了時刻。

次回又賑やかにお目にかかりましょうと、終了しました。
雪予報の中ではありましたが、何とか雪になる前に無事に終了し、賑やかに帰宅頂けたので本当に良かったです。

Project tsworkingからのお知らせ

横浜市中田コミュニティハウス主催

からだすっきりエクササイズ

開催日時：2月14日3月14日28日　19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします
参加受付に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html

忘れちゃいけない、参加すると身体が軽くなると好評の
コンディショニングプログラム
日時：2月25日　3月11・25日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度300円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

パーソナルサポートサービス
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。1時間2500円～
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
パーソナルサポートの様子はこちらとこちらをご参照下さい。

ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）その物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HP体験会情報をチェック→
http://polewalking.jp/tryal/

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

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