睡眠も生活習慣病予防には重要な要素 [健康と環境]
今晩は
昨日は、「人間歩けてなんぼ」ではなく、「人間立ててなんぼ」と言う考え方をご紹介しました。
色々とご意見を頂きましたが、歩けるのは立てる事が大前提と言う事を見失っていた事は私も反省です。
とは言え、この言いたい放題をご一緒されている方の殆どは、歩く事を当たり前になさっている方々だと思います。
だからこそ、「歩けてなんぼ」をもっと大切に、「走れてなんぼ」等レベルを上げる努力も大切だと思っていますし、ここを軸にしてお手伝い、お伝えしたいと思っています。
と言う事で、今日は「寝不足」も生活習慣病（メタボ・ロコモ）の原因。
これを聞いて、皆様如何でしょう。
私は一瞬目が飛び出ました。
でも････よく考えればうなずける話です。
実際問題、つかれていて寝不足の時、壊している膝の調子が何もしなくても悪くなってしまいますし、酷い時は何時もと同じ様に動いて８割程度の動きとか･･･。
これはあくまでも私の体感ですが、その他にも睡眠時間が遅くなる事で太りやすくなるとは、よく言われる話ですし、起きている為に食べてしまう事も有るでしょう。
又消化器系も神経も本来は休むべき時間なので、活動力も落ちている。
にもかかわらず動かすから、余計疲労も増すし、消化できない。
例え消化して吸収しても、消費できないから、脂肪に変わる。
体脂肪がたまる事で、生活習慣病に至るのはもう皆様ご承知の通りですし、疲れている時に無理をして怪我をすると言う事も、習慣的にご理解頂いている事でしょう。
これが統計としてはっきりと示された、と言う事なんですよね。
詳しいデータを聞き漏らしてしまいましたが、一日７時間平均で睡眠を取る人と取らない人では、発症率が変わってくるとか。
確かに週末寝貯めで補おうとする、と言うのはごく普通の話だとは思いますが、逆効果になると言う情報もあります。
だからこそ、毎日の睡眠の質と量は本当に大切だと言う事なんです。
この点はやはり大反省です。
体調を崩した一因もここに有りますし･･･。
色々と工夫して部屋のエネルギーを整える努力をしても、時間にはかなわないなぁと思う事もしばしばです･･･。
と言う事で、生活習慣病予防、何時でも元気に過ごす為に、質と量を確保した睡眠も重要だと言う事です。
もっと寝る事その物を社会全体で大切にしなくてはならないかも、ですね。
Project tsworkingからのお知らせ
ポールウォーキング体験会「ポールウォーク＆コンディショニング」
11月23日金曜日 受付開始13時
会場：横浜市戸塚スポーツセンター JR東海道線・横須賀線 市営地下鉄ブルーライン 戸塚駅徒歩5分
詳しい事は「ポールウォーキング体験会「ポールウォーク＆コンディショニング」迫ってます＆重要なお知らせ」をご参照下さい。
コンディショニングプログラム
日時：11月27日 12月4日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）りｍ
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：無料
持ち物：大判のバスタオルをご持参下さい
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!
パーソナルサポートサービス
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。
・ポールウォーキング体験のみ：1時間1000円（レンタルポール含）
・その他、個別のコンディショニングプログラム・日常に運動を組み込む為の作戦会議：1時間2000円～
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームで！！
必ずSo-netを見たとご記入をお願いします。（いいことがあります）
ポールウォーキングその物については
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1
パーソナルサポートの様子はこちらをご参照下さい。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
昨日は、「人間歩けてなんぼ」ではなく、「人間立ててなんぼ」と言う考え方をご紹介しました。
色々とご意見を頂きましたが、歩けるのは立てる事が大前提と言う事を見失っていた事は私も反省です。
とは言え、この言いたい放題をご一緒されている方の殆どは、歩く事を当たり前になさっている方々だと思います。
だからこそ、「歩けてなんぼ」をもっと大切に、「走れてなんぼ」等レベルを上げる努力も大切だと思っていますし、ここを軸にしてお手伝い、お伝えしたいと思っています。
と言う事で、今日は「寝不足」も生活習慣病（メタボ・ロコモ）の原因。
これを聞いて、皆様如何でしょう。
私は一瞬目が飛び出ました。
でも････よく考えればうなずける話です。
実際問題、つかれていて寝不足の時、壊している膝の調子が何もしなくても悪くなってしまいますし、酷い時は何時もと同じ様に動いて８割程度の動きとか･･･。
これはあくまでも私の体感ですが、その他にも睡眠時間が遅くなる事で太りやすくなるとは、よく言われる話ですし、起きている為に食べてしまう事も有るでしょう。
又消化器系も神経も本来は休むべき時間なので、活動力も落ちている。
にもかかわらず動かすから、余計疲労も増すし、消化できない。
例え消化して吸収しても、消費できないから、脂肪に変わる。
体脂肪がたまる事で、生活習慣病に至るのはもう皆様ご承知の通りですし、疲れている時に無理をして怪我をすると言う事も、習慣的にご理解頂いている事でしょう。
これが統計としてはっきりと示された、と言う事なんですよね。
詳しいデータを聞き漏らしてしまいましたが、一日７時間平均で睡眠を取る人と取らない人では、発症率が変わってくるとか。
確かに週末寝貯めで補おうとする、と言うのはごく普通の話だとは思いますが、逆効果になると言う情報もあります。
だからこそ、毎日の睡眠の質と量は本当に大切だと言う事なんです。
この点はやはり大反省です。
体調を崩した一因もここに有りますし･･･。
色々と工夫して部屋のエネルギーを整える努力をしても、時間にはかなわないなぁと思う事もしばしばです･･･。
と言う事で、生活習慣病予防、何時でも元気に過ごす為に、質と量を確保した睡眠も重要だと言う事です。
もっと寝る事その物を社会全体で大切にしなくてはならないかも、ですね。
Project tsworkingからのお知らせ
ポールウォーキング体験会「ポールウォーク＆コンディショニング」
11月23日金曜日 受付開始13時
会場：横浜市戸塚スポーツセンター JR東海道線・横須賀線 市営地下鉄ブルーライン 戸塚駅徒歩5分
詳しい事は「ポールウォーキング体験会「ポールウォーク＆コンディショニング」迫ってます＆重要なお知らせ」をご参照下さい。
コンディショニングプログラム
日時：11月27日 12月4日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）りｍ
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：無料
持ち物：大判のバスタオルをご持参下さい
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!
パーソナルサポートサービス
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。
・ポールウォーキング体験のみ：1時間1000円（レンタルポール含）
・その他、個別のコンディショニングプログラム・日常に運動を組み込む為の作戦会議：1時間2000円～
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームで！！
必ずSo-netを見たとご記入をお願いします。（いいことがあります）
ポールウォーキングその物については
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1
パーソナルサポートの様子はこちらをご参照下さい。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
2012-11-18 23:59
nice!(15)
コメント(4)
トラックバック(0)
やはり、規則正しい生活ですね。。。
大変ですけど。。。ね。。
by なんだかなぁ〜。横 濱男です。 (2012-11-19 19:58)
いつもありがとうございます。
規則正しく、そして体が求める時間に寝ると言うのが大切だなぁと思います。
本当はその時間に寝て、朝早く起きれば良いのですけどね・・・
by tsworking (2012-11-20 22:59)
有酸素運動がいいのはわかっていますが...。
夜になると目が冴えて寝るのがもったいないとつい（＠＠）
by こういち３ (2012-11-22 23:27)
こういち3様
寝るのがもったいないで、朝寝坊しちゃうのも・・・ですし。
この辺は私も大反省だったりします・・・。
by tsworking (2012-11-24 22:04)