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第50回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会配信無事終了 次回9/18 10:00~ [ご報告]

こんにちは

第50回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会配信無事終了しました。
次回は9/19 10:00~を予定しています。是非ご期待下さい。

マスクが当たり前になったとは言え、酸素摂取量が下がるなど、リスクの指摘も多いですし、息苦しさを常に感じざるを得ない方も多いと思います。

そうした事を念頭に、逆腹式呼吸の技術を活用して、横隔膜の動きを高めながら、呼吸を深くして、最後は夜配信のお約束、眠りを深くするための副交感神経の刺激を主体とした30分となりました。


是非お試し下さい。

Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会

9月予定はこちら。リアル参加出来なくても、是非アーカイブ配信を活用下さい!!
第51回 9/19(日)10:00~


テーマ等は当日のお楽しみに♪

おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第50回 逆腹式呼吸を体感して、呼吸を深くしてゆっくり眠ろう


第49回 骨盤から、足裏から姿勢を整えて地面反力を体感しよう!!


第48 回 こんな季節だからこそ、わき腹を伸ばしてゆっくり眠ろう


それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g

背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:9月23日 15:00~16:30(時間調整中) 中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
日時:8月24日 立場地区センター 15:10~16:40 (横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。

パーソナルサポート

現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。

過去の対応例としては・・・
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)でお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
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9/7背骨ゆるゆる体操の会無事終了 次回9/24中田コミュニティハウス [ご報告]

こんにちは

遅くなりましたが、9/7背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。
次回は9/21です。完全予約制での開催となりますので、必ず連絡をお願いします。

さて今回。久しぶりのお天気に皆様の足も軽く、賑やかな集合となりました。
そんな中でも、足裏コンディショニングからの下半身ストレッチからのスタート。

立位での姿勢改善の意味で、腰回りの位置取りについて解説したあとの、ビフォーアフターがこちら。
DSC_0005.JPG
ちょっとした動きでしたが、目線が変わる事や背中が伸びることを体感して頂いたようです。

最後は、全身をマットで思いっきり緩めてリラクゼーション&腰回りを刺激して、代謝を上げるワークを。

緊急事態宣言延長により、施設予約が難しい状況下ですが、又賑やかに動きたいねと終了しました。

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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会

9月予定はこちら。リアル参加出来なくても、是非アーカイブ配信を活用下さい!!
第50回 9/12(日)22:00~

第51回 9/19(日)10:00~


テーマ等は当日のお楽しみに♪

おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第49回 骨盤から、足裏から姿勢を整えて地面反力を体感しよう!!


第48 回 こんな季節だからこそ、わき腹を伸ばしてゆっくり眠ろう


それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
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背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。


日時:9月23日 15:00~16:30 中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
日時:8月24日 立場地区センター 15:10~16:40 (横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。

パーソナルサポート

現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。

過去の対応例としては・・・
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

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8/24背骨背骨ゆるゆる体操無事終了 次回9/7 [ご報告]

こんにちは

大変遅くなりましたが、8/24背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。
次回は9/7です。完全予約制での開催となりますので、必ず連絡をお願いします。

さて今回久しぶりにの参加も多く、のんびりと、でもいつもの通り賑やかに会話を楽しみながらのプログラムとなりました。
DSC_0480.JPG
全員マスクは着用している状態ですが、それなりに耳は働くので声はきちんと届いていますから、言いたいことも言い合う、そんな感じです。

そして会場面積をいつも以上にゆったりと使える状態だったので、最後は骨盤から肩を回して思いっきりリラックスして終了。

1ヶ月休むと身体が固まる、早くこの状況は何とかならないかな、と言い合いながら終了しました。

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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会

9月予定は調整中。アーカイブ配信を活用下さい!!
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第49回 骨盤から、足裏から姿勢を整えて地面反力を体感しよう!!


第48 回 こんな季節だからこそ、わき腹を伸ばしてゆっくり眠ろう


第45回椅子に座って運動はいくらでも出来る


それ以外の過去分はこちらから
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日時:9月7日 立場地区センター 15:10~16:40 (横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
日時:9月23日 15:00~16:30(時間調整中) 中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
日時:8月24日 立場地区センター 15:10~16:40 (横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度1000円
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第48回お家で背骨背骨ゆるゆる体操の会、配信無事終了、次回8/22 10:00~ [ご報告]

こんにちは

第48回お家で背骨背骨ゆるゆる体操の会、配信無事に終了しました。
次回は8/22 横浜市長選挙当日朝10時から配信予定です。

さて今回、抵抗力を高めるには良質の睡眠と、深い呼吸が本当に必要だと実感する中で、身体の裏側を中心に、わき腹を沢山動かして、骨盤から動いて副交感神経を優位にしつつ、呼吸を深くする事を目的として、30分のプログラムを提供しました。


椅子で出来るプログラムですので、気軽だと思いますが、動かしていないところを動かしたときの反応はすごいですよ。

是非お役立て下さい。

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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会

8月予定はこちら。アーカイブ配信も活用下さい!!
第49回 8/22 10:00~

おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第48 回 こんな季節だからこそ、わき腹を伸ばしてゆっくり眠ろう


第47回 重心位置を意識して良い姿勢、深い呼吸&地面反力を得て良い歩きを


第46回 わき腹を整えて、深い呼吸と深い睡眠を


第45回椅子に座って運動はいくらでも出来る


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日時:9月23日 15:00~16:30(時間調整中) 中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
日時:8月24日 立場地区センター 15:10~16:40 (横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度1000円
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8/3背骨ゆるゆる体操の会無事終了 次回8/24立場地区センター [ご報告]

こんにちは

遅くなりましたが、8/3背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。
次回は8/24立場地区センターでの開催です。参加希望でしたら、必ず連絡をお願いします。

さて今回、あまりの暑さに15時スタートにして良かったというお声ばかり。
それだけの日差しの強さを実感するスタートとなりました。

暑さ対策もお話ししながら、足裏コンディショニングからの下半身ストレッチはいつもの流れで。

今回これだけの暑さに対応するには、やはり脇腹がしっかり動くことによって肺の動きをよくすること、背骨の動きを高めて、汗を出やすくすること、この2点にフォーカスしたワークを重点的に実施。

その後、久しぶりの567体操のその場足踏みで大爆笑。
そしてリズムに合わせた後ろ歩きでバランス感覚をより高めて終了としました。
DSC_0477.JPG
そして、最年長の方から一言。
「続けている人はつえ突いていない。誘ってもこない人はつえ突いている。だから続けなきゃだめだよ」

皆様納得、そしてよりお応えできるプログラムを提供しようと改めて思った90分でした。

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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会

8月予定はこちら。アーカイブ配信も活用下さい!!
第47回 8/16 22:00~

第48回 8/22 10:00~


おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第47回 重心位置を意識して良い姿勢、深い呼吸&地面反力を得て良い歩きを


第46回 わき腹を整えて、深い呼吸と深い睡眠を


第45回椅子に座って運動はいくらでも出来る


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7/6背骨ゆるゆる体操の会無事終了 次回7/20 [ご報告]

こんにちは

さて、7/6背骨ゆるゆる体操の会、無事終了しました。

次回は7/20中田コミュニティハウスで開催します。
会場面積が非常に狭いため、参加希望の方は必ず連絡をお願いします。

さて今回、やはりお久しぶりの人も参加してのプログラム。
足裏コンディショニングから四方山話が盛り上がる。
DSC_0465[1].jpg
その勢いを楽しみながら、下半身を椅子座位でほぐしながら、ねじり動作を加えて体幹周りを整えて。

マットに移って背骨を主体に上半身をほぐしつつも、微妙な動きに四苦八苦。最後は横寝の姿勢で、肋骨のねじり、骨盤のねじり動作の連動で肩を大きく回してリラックス。

あっという間に終了時刻、大急ぎのお掃除となりました。

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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会

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第47回 重心位置を意識して良い姿勢、深い呼吸&地面反力を得て良い歩きを


第46回 わき腹を整えて、深い呼吸と深い睡眠を


第45回椅子に座って運動はいくらでも出来る


第44回お休み前に身体を緩めて眠りを深く


第43回椅子に座ってもしっかりエクササイズ 最後は立って地面の反力をかみしめて


第42回 お休み前に背骨を動かしてゆったりとした気持ちになりませんか??

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日時:7月20日13:00~14:30 8月3日 15:00~16:30 中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
・13:00~14:30
日時:8月24日 立場地区センター 15:00~16:30 (横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
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現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。

過去の対応例としては・・・
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
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第47回お家で背骨ゆるゆる体操の会、配信終了。アーカイブ配信で体型を整えて深い呼吸を是非に!! [ご報告]

こんにちは

第47回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会、無事終了しました。
7月予定は調整中です。

姿勢の良さは重心位置で変わってきます。
これは体型も同じです。

そして、抵抗力を高める意味でも呼吸を深くするには、わき腹の動きと重心位置も又大切です。
この状態が高まると、地面反力を使って歩くのも楽になる。
その準備の30分です。ゆったりとした動きでまとまってますので、是非ご活用下さい。

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第47回 重心位置を意識して良い姿勢、深い呼吸&地面反力を得て良い歩きを


第46回 わき腹を整えて、深い呼吸と深い睡眠を


第45回椅子に座って運動はいくらでも出来る


第44回お休み前に身体を緩めて眠りを深く


第43回椅子に座ってもしっかりエクササイズ 最後は立って地面の反力をかみしめて


第42回 お休み前に背骨を動かしてゆったりとした気持ちになりませんか??

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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:6月15 日 中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
・13:00~14:30
日時:7月6日 立場地区センター 13:00~14:30 (横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度1000円
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・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
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第46回お家で!背骨ゆるゆる体操の会配信無事終了 次回6/27 10:15~ [ご報告]

こんにちは

さて報告大変遅くなりましたが、第46回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会、無事終了しました。

次回は6/27 10:15~の配信を予定しております。カメラ越しにお目にかかることを念じております。

さて今回、重心位置を少しでも高い位置に整えることで、姿勢改善と脇腹の意識を高めることで呼吸を深くしつつ、眠りを深くすることをテーマとして30分提供いたしました。


提供した本人が、その後爆睡したという落ちもつきますが・・・

是非活用下さい。
よろしくお願い申しあげます。

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6/27 10:15~
第47回 深い呼吸と地面を押す力で歩きを楽しむ準備を
https://youtu.be/0KUDRlattrk


おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第46回 わき腹を整えて、深い呼吸と深い睡眠を


第45回椅子に座って運動はいくらでも出来る


第44回お休み前に身体を緩めて眠りを深く


第43回椅子に座ってもしっかりエクササイズ 最後は立って地面の反力をかみしめて


第42回 お休み前に背骨を動かしてゆったりとした気持ちになりませんか??

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日時:6月15 日 中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
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・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

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6/15背骨ゆるゆる体操の会無事終了 次回7/4 立場地区センター [ご報告]

こんにちは

さて、6/15背骨ゆるゆる体操の会、無事終了しました。次回は7/4立場地区センターで開催です。
参加希望の方は必ず事前の連絡をお願いします。


さて今回。お久しぶりの方もいらっしゃり、にぎやかなスタートとなりました。
いつもの通り足裏コンディショニングからスタートしつつ、重心の位置を少しでも高い位置に整えて、姿勢改善と上半身の充実を図る内容としました。
DSC_0455.JPG
上半身が充実することは呼吸の深さにもつながりますし、体型も実は整うのではないか、とここ最近考えていますので、その仮説をふまえたプログラムとなりました。

最後は、567体操から、後ろ歩きで体の軸を意識して、リラクゼーションで終了。
呼吸が深くなった事、姿勢が多少なりとも変化したことを感じていただきながら又次回となりました。

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6/13 22:15~
第46回 わき腹を整えて、深い呼吸と深い睡眠を


6/27 10:15~
第47回 深い呼吸と地面を押す力で歩きを楽しむ準備を
https://youtu.be/0KUDRlattrk


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第45回椅子に座って運動はいくらでも出来る


第44回お休み前に身体を緩めて眠りを深く


第43回椅子に座ってもしっかりエクササイズ 最後は立って地面の反力をかみしめて


第42回 お休み前に背骨を動かしてゆったりとした気持ちになりませんか??

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のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:6月15 日 中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
・13:00~14:30
日時:7月6日 立場地区センター 13:00~14:30 (横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度1000円
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・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
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6/1背骨ゆるゆる体操の会無事終了 次回6/15中田コミュニティハウス [ご報告]

こんにちは

さて、6/1背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。
次回は6/15中田コミュニティハウスで開催です。参加ご希望の方は必ず連絡をお願いします。

さて今回、1ヶ月ぶりの方も多く、股関節周りの安定性が今ひとつのように見受けられたことと、前回の配信で特化したわき腹の動きの改善を通じた体調向上をテーマに賑やかな時間を過ごしました。
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丁寧にわき腹を整えると、それだけでも汗が出てきたとおっしゃる方も。
マットワークで股関節周りを整えた後に、膝立ちから立位に移行して、地面を押す力を利用して動く感覚を獲得して頂いたら、あっという間に終了時刻。

様々な情報交換もあり、賑やかな時間となりました。

Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会

6月予定はこちら。アーカイブ配信も活用下さい!!
6/13 22:15~
第46回 わき腹を整えて、深い呼吸と深い睡眠を
https://youtu.be/CPZFmnvdSBs


6/27 10:15~
第47回 深い呼吸と地面を押す力で歩きを楽しむ準備を
https://youtu.be/0KUDRlattrk


おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第45回椅子に座って運動はいくらでも出来る


第44回お休み前に身体を緩めて眠りを深く


第43回椅子に座ってもしっかりエクササイズ 最後は立って地面の反力をかみしめて


第42回 お休み前に背骨を動かしてゆったりとした気持ちになりませんか??

それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g

背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:6月15 日 中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
・13:00~14:30
日時:7月6日 立場地区センター 13:00~14:30 (横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。

パーソナルサポート

現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。

過去の対応例としては・・・
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)でお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
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