SSブログ

雑感と年越しのご挨拶 [ご報告]

今晩は

本年も一年お世話になりました。
私自身はこの一年間があまりの大嵐だった事と睡眠負債の激しさに苦笑する年の瀬です。
皆様はどんな一年だったのでしょうか。

Projectの中でもストレッチタイム(1月より背中ゆるゆる体操へ改称)を何とか続けるのが精一杯で、よくわからない過労感や積もり積もった睡眠負債との戦いで、ブログを綴る事自体が非常に難しかったと本当に思います。

でも、書きたい事、皆様と共有したい事は本当に沢山あります。
が、多くの方に目にして頂き続けるには、ある程度のニーズをつかんでそのニーズに沿ってゆく調整力がとても重要だと思えてきました。

個人的にはそうした力が足りていなかった、だからご一緒した皆様の中には色々な想いをお持ちの方もきっと多かったのだろう、と感じる事があります。

その一方で、積み重ねる中で、日常を大切にして初めてどんな事も形になる、と言う事をつくづく、つくづく感じ、日常からより良い姿勢・良い歩きをお手伝いする、と言う方向性の大切さを確信する事も多々あります。

ただ、運動の場に来る方、特に施設利用型、プログラム参加型の場合、非日常を求めているので、日常に隣接すると言う事にある意味拒絶感を感じるのだろうかと思えもします。

が、動きの良さを追求すると実は日常に繋がり、日常で出来ないと非日常の場でも効果は出ないと言うつながりを大切にしようとすればするほど、アプローチの難しさもこの年の瀬で感じるようになりました。

また、社会に対しても色々な事を考え、本当に書きたい事は沢山あります。
そして、私が感じてきた社会の問題が色々な事件の形で露見している事も感じます。

もしかしら、皆様の身近で見えている問題が事件化しているだけにしか過ぎない。
そうお気づきの方も多いと思います。
だからこそ、私達はどうあるべきか、これから問われる時代に入るのではなかろうかと思います。

何とか年末年始だけでも毎日更新しつつ、時間をみて気力を作り出して何とか言いたい放題を続けながら、皆様と何かを共有出来る様に環境を何とか整えてゆきたいと念じています。

ようやくこうして記事を書けること、もしかしたら待っていた方もいらっしゃると思います。こうしてまたご縁を頂ける事に深く感謝します。

これからも、どうぞよろしくお願い申し上げます。Projectにも是非足を運んで下さいね。
お待ちしております!!

背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:毎月第一第三火曜日13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費:1000円(保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)でお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

nice!(2)  コメント(0) 

おめざは逆手に使っても怖い???  [食事は大切!!]

今晩は

あんまりにも眠気がひどくしんどい時、皆様はどの様な対策を取られますでしょうか???

私の場合はコーヒーだったのですが、ここ最近の状況ではとてもではありませんがカフェインだけの刺激では持たなくなってきてしまいました。

そんなこんなでしていたのは、コーヒーと小麦粉系の甘い物(パンや洋菓子類←特にチョコの組み合わせは最高・・・)の組み合わせを勤務先到着30分程度前に改めて食べていた、と言う事です。ちゃんと朝ご飯を食べていたのに・・・・。

本当は良い事ではありませんが、血糖値を上昇させる事で、興奮状態に入り目を覚ましている意識を強く保てる状態を長く保てる事を逆手にとって、何とか勤務出来る状態をつくるという困った状況でもあります。それだけ睡眠不足がひどいと言う事ですが・・・。

まぁ甘いものを食べて血糖値を上げて、目を覚ますと言う作用を利用したのが、「おめざ」ではあります。ちなみに「おめざ」という言葉の意味には幼児語で目を覚ます事もあります。

が、本来の「おめざ」とは、子どもが目を覚ましたときにしっかりと起きられるようにと与えるお菓子や甘い物を指すのだそうです。

単に血糖値を上げて目を覚まし続けるだけなら、甘味料で使われる砂糖・ブドウ糖・果糖類は単糖類と言われ、これ以上分解出来ない炭水化物=糖類なので血液に速やかに入って血糖値を上げる作用があるので飴や甘い飲料類で十分なはずなんですが・・・・

実はですね現状の小麦。品種改良の結果、多糖類にも関わらず血糖値を上げる作用は単糖類以上になっている事が報告されています。

穀類は多糖類と言われ食物繊維等とも組み合わされ、胃や腸で分解されて初めて糖として血中に入り血糖値が上がるという仕組みなので、時間がかかるはず、なのですが・・・・小麦は特に品種改良が進んだことで、単糖類よりも早く血糖値が上がるのだそう。

それも米類もですが、粒よりも粉の状態だと、消化吸収が早くなるので血糖値が上がりやすくなると言うからくりです。

そんなこんななロジックもありますが、粉類でこねた塊の方が量が食べられますよね。
血糖値が一気に上がり、その興奮状態が続きやすいので目が覚めていられる、と言うからくり。

実際問題激しい眠気で食べた後一眠りしようと思っても、眠れなくなってしまう事さえありました。

でも、そんな状態が体に良い訳ではない事は自明の理で。それに、品種改良された小麦の困った問題として、リーキーガットと呼ばれる腸や胃粘膜などに張り付いて傷をつけてしまいかねない性質もまた指摘されています。

そうした性質は、便の排泄のしにくさや、胃腸の不快感に繋がるとも指摘されていますし、グルテンフリーの生活をしている方がたまの楽しみで小麦粉を口にした時の不快感にも共通します。

私自身も、緩ーくと言うより殆ど出来ていませんが、小麦の摂取量を控えるようにしているつもりのレベルですが、それでもこうした生活が続くと胃腸に不快感を覚えたり、排便が苦しかったり、出そうで水分を取られているのかでなかったりという不快感を覚える事もしばしばありました。

そうやって考えると、睡眠不足なく眠るべきタイミングで眠り、丁寧な食事を取る事が本当に大切なのかと痛感します。

が、この寝不足生活故にこの休みの期間、そうした事をしないで良いのだよと自分に言い聞かせても、やる事はてんこ盛り・・・。起き続けるために、コーヒーを使う場面が何度もあることは体に対して申し訳なくなってしまうのです・・・・。

背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:毎月第一第三火曜日13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費:1000円(保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)でお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

nice!(1)  コメント(0) 

Projectの現状について [ご報告]

今晩は

大変ご無沙汰しております。
現状働く環境がブラックすぎる状況下にあり、projectを何とか守るのが精一杯です。
そんなこんなでご報告が出来ずにいる事をお詫び申し上げます。

さて、そんな環境下でも何とか第一火曜日、第三火曜日のストレッチタイムは継続しております。

一旦お休みになられた方も復帰され、よりいっそうにぎやかになり、もっと仲間が増えないかといつも口々に、でも言いたい事はよりパワーアップして、私がついて行けない位です。

また、ブラックすぎる環境下で指導業務に当たる事が多少ではありますが得られるようになり、このprojectで積み重ねたエッセンスを多少なりともより多くの方に提供できるようになっています。

その中で何とかセミナー受講も叶い、会得しつつある背中をゆるめるワークを活用し始めた事で、より、日常からの良い姿勢、良い動きを目指すプログラムの質が向上し始めている事も実感します。
無題.jpg(写真は主催者 ソーシャルフィットネス協会より)
受講したセミナーの詳細は以下リンクをご参照下さい。
https://ameblo.jp/tokiko-tkplan/entry-12552147100.html

ストレッチタイムにご興味のある方、是非ご連絡ください。
なお、そのストレッチタイムですが、ご一緒している皆様の提案により、令和2年1月より「背骨ゆるゆる体操」と改称します。

このタイトル、プログラムに参加して実感されている事を皆様が表現し、私に提案頂きました。

どうぞ、これからも当projectにご期待ください。
また、年末年始だけでもブログは毎日更新する予定です。
今迄の模索や思索を少しでも表現できればと考えています。

どうぞよろしくお願いします。


背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:毎月第一第三火曜日13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費:1000円(保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)でお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:https://tsworking.blog.ss-blog.jp/archive/c2303684670-1"

nice!(1)  コメント(0) 

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。