SNSを活用して毎日歩く習慣を身につける??? [おうちで出来るエクササイズ]
今晩は
自宅で家事中心の生活をしていると、なかなか歩数が稼げない、と家族がこぼします。
し、私も休みの日に疲れ切って車の運転とその目的地の移動以外歩かないと、3000歩行くか、行かないかになる、と言う事を身をもって感じています。
で、目安値である１日8000歩、しっかり歩き20分(最低2000歩を4～5Metsで歩く)を確保するにはどうするか････と言う事になります。
お買い物を毎日と言うのも有りではあるものの･･･。
最短距離を行くと下手したら距離&時間を稼げない事に繋がる訳です。
そんなこんなで今の時期･･･何とかまだまだ桜が楽しめる。
エリアによっては景色がきれいなスポットがある。
そうした場所迄毎日歩く習慣をつけて、定点観察的に写真を撮りSNSにアップする習慣をつければ記録もつくので、したか、しないか見える化される。それを日課にしてしまえば良い。
それで60分くらい稼げると･･･大体6000歩は稼げる。
家事で2000歩程度は稼げると言われていますし、母や私の経験則ではそれ位のスコアは出ていますので、後は家の広さ等々の条件にもよるのでしょうか。
とは言え、ただ歩くのではなく、トレーニングとして歩く。そうした発想を日常に持ち込む事がやはり質を高めます。
フォームを整える事で、意図的に全身運動になりますが、ポール歩きをすれば手軽に一気に全身運動になる、とも言い難い側面があります。
やはり、ポールの扱い方を心得て普段から良い姿勢、しっかり歩きを心得る、そんな発想で日常の歩きをトレーニング･エクササイズに変えてゆく、と言う発想が必要かもしれません。
そうすると最短距離はやっぱりポール歩きでもポールウォーキング技術なんでしょうね。
Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：4月16日(火)13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??
開催日時 調整中 開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料/保険料込 一部/二部共通）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
自宅で家事中心の生活をしていると、なかなか歩数が稼げない、と家族がこぼします。
し、私も休みの日に疲れ切って車の運転とその目的地の移動以外歩かないと、3000歩行くか、行かないかになる、と言う事を身をもって感じています。
で、目安値である１日8000歩、しっかり歩き20分(最低2000歩を4～5Metsで歩く)を確保するにはどうするか････と言う事になります。
お買い物を毎日と言うのも有りではあるものの･･･。
最短距離を行くと下手したら距離&時間を稼げない事に繋がる訳です。
そんなこんなで今の時期･･･何とかまだまだ桜が楽しめる。
エリアによっては景色がきれいなスポットがある。
そうした場所迄毎日歩く習慣をつけて、定点観察的に写真を撮りSNSにアップする習慣をつければ記録もつくので、したか、しないか見える化される。それを日課にしてしまえば良い。
それで60分くらい稼げると･･･大体6000歩は稼げる。
家事で2000歩程度は稼げると言われていますし、母や私の経験則ではそれ位のスコアは出ていますので、後は家の広さ等々の条件にもよるのでしょうか。
とは言え、ただ歩くのではなく、トレーニングとして歩く。そうした発想を日常に持ち込む事がやはり質を高めます。
フォームを整える事で、意図的に全身運動になりますが、ポール歩きをすれば手軽に一気に全身運動になる、とも言い難い側面があります。
やはり、ポールの扱い方を心得て普段から良い姿勢、しっかり歩きを心得る、そんな発想で日常の歩きをトレーニング･エクササイズに変えてゆく、と言う発想が必要かもしれません。
そうすると最短距離はやっぱりポール歩きでもポールウォーキング技術なんでしょうね。
Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：4月16日(火)13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??
開催日時 調整中 開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料/保険料込 一部/二部共通）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
