改めて運動会のヒーロー作戦 [歩く事・走る事]
今晩は
最近朝夕は大分涼しくなってきました。日中は未だ未だ暑くて、夏の延長戦か??と思っていても、実際は秋へ移行しつつあるのかもしれません。
と同時に･･･、運動会シーズンが近づいている、場所によってはもう終わったと言う所も有るかもしれません。
だけど、何もしないで張り切って当日迎えるのは禁物です。と言うより禁忌と言っても良い。
事前の準備無しに運動会でヒーローになろうとしたって無理がある。
と言うよりも、怪我がなかったらそれだけでOKなんです。
脳は、若かりし頃もっとも動いていた時期に描いて調和していた最高のイメージで体を動かす指令を出します。
が、実際に動く筋肉や関節はよほど鍛えていない限り、鍛えていたとしても、対応出来ません。
そのアンバランスが怪我を誘発するわけです。
だから、事前の準備が必要なんです。
すなわち、今の体の動く状況を認識して、脳に現在の最高のイメージを描く様修正させるしかないのです。
では、その為に何をすべきか、と言うと。
一番は日々しっかり体を動かしている事、と言えます。
でも、それすら難しい人も多いと思います。
それでも、運動会関連に対応する、と決まっているなら1ヶ月程度前から可能な限りの準備をする事をお勧めします。
先ずは、歩く時間や日常生活での身体活動量を今迄より意識的に増やす事。
そして、可能であればストレッチと5分程度からで良いのでランニングから徐々に体を慣らしてゆきましょう。
もしダッシュ系の種目に出る予定があったとしても、最初はこの程度に留めて下さい。いきなり無理すればやはり怪我につながります。
しばらく続けていると、体は動く事や練習になれてきます。
そこから、ダッシュも少しずつ組み込めば良いでしょう。
そして、最後はアルコールです。飲酒は筋肉を傷つけてしまうので、出来れば避けたい。
可能であれば運動会が終わって2～3日程度位迄は、アルコールは回避した方が良いでしょう。
そうやって体を守ってヒーローの座を狙いましょう。
日常生活あっての舞台ですからね。
Project tsworkingからのお知らせ
コンディショニングプログラム
日時：9月25日 10月2日 10月23日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加費：無料
持ち物：大判のバスタオルをご持参下さい
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!
2本のポールで颯爽と歩く＝毎日颯爽と歩く早道！！
ポールウォーキング体験会
次回日程、11月 2日もしくは23日金曜日で調整中
会場：JR東海道線・横須賀線 市営地下鉄ブルーライン 戸塚駅周辺で調整中
ポールウォーキング個別体験
日時等はご相談の上。ポールレンタル料・参加費として1000円
ポールウォーキングその物については
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1
をご参照下さい。
その他問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームで！！
必ずSo-netを見たとご記入をお願いします。（いいことがあります）
フィットネスウォーキング習得の最短ルートがポールウォーキング。基礎となるコンディショニングプログラムと合わせ技でお目にかかれる事を心よりお待ち申し上げております。
最近朝夕は大分涼しくなってきました。日中は未だ未だ暑くて、夏の延長戦か??と思っていても、実際は秋へ移行しつつあるのかもしれません。
と同時に･･･、運動会シーズンが近づいている、場所によってはもう終わったと言う所も有るかもしれません。
だけど、何もしないで張り切って当日迎えるのは禁物です。と言うより禁忌と言っても良い。
事前の準備無しに運動会でヒーローになろうとしたって無理がある。
と言うよりも、怪我がなかったらそれだけでOKなんです。
脳は、若かりし頃もっとも動いていた時期に描いて調和していた最高のイメージで体を動かす指令を出します。
が、実際に動く筋肉や関節はよほど鍛えていない限り、鍛えていたとしても、対応出来ません。
そのアンバランスが怪我を誘発するわけです。
だから、事前の準備が必要なんです。
すなわち、今の体の動く状況を認識して、脳に現在の最高のイメージを描く様修正させるしかないのです。
では、その為に何をすべきか、と言うと。
一番は日々しっかり体を動かしている事、と言えます。
でも、それすら難しい人も多いと思います。
それでも、運動会関連に対応する、と決まっているなら1ヶ月程度前から可能な限りの準備をする事をお勧めします。
先ずは、歩く時間や日常生活での身体活動量を今迄より意識的に増やす事。
そして、可能であればストレッチと5分程度からで良いのでランニングから徐々に体を慣らしてゆきましょう。
もしダッシュ系の種目に出る予定があったとしても、最初はこの程度に留めて下さい。いきなり無理すればやはり怪我につながります。
しばらく続けていると、体は動く事や練習になれてきます。
そこから、ダッシュも少しずつ組み込めば良いでしょう。
そして、最後はアルコールです。飲酒は筋肉を傷つけてしまうので、出来れば避けたい。
可能であれば運動会が終わって2～3日程度位迄は、アルコールは回避した方が良いでしょう。
そうやって体を守ってヒーローの座を狙いましょう。
日常生活あっての舞台ですからね。
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コンディショニングプログラム
日時：9月25日 10月2日 10月23日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加費：無料
持ち物：大判のバスタオルをご持参下さい
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!
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ポールウォーキング体験会
次回日程、11月 2日もしくは23日金曜日で調整中
会場：JR東海道線・横須賀線 市営地下鉄ブルーライン 戸塚駅周辺で調整中
ポールウォーキング個別体験
日時等はご相談の上。ポールレンタル料・参加費として1000円
ポールウォーキングその物については
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1
をご参照下さい。
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