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小麦、意外と恐ろしいけど、おいしくて・・・怖い・・・ [食事は大切!!]

今晩は

長い休みに入る直前、体調はぎりぎり限界でした。
が、病気にはならなかった。けど、体重は増えました・・・。

そのからくりは、食べる事で意識を保つ事。その為に手が出たのは・・特に炭水化物でも小麦粉が主になったお菓子類が私は多かったです・・・・。

小麦に関しては色々と指摘がありますが、現代の小麦は原種の小麦と違い、血糖値を砂糖より上昇させる性質があると言います。
(参考:https://food-hack.com/wheat-carbohydrate/)

そして、口当たりが良いし、砂糖や油脂類と相性は抜群。だから血糖値あげまくり。

そして・・・砂糖などの単糖類は体内で果糖とブドウ糖と呼ばれる筋群で最初に使われるエネルギー源になるので・・早い疲労回復に必要、とされてはいますし、平安時代等は砂糖が薬とされていたのも、そうした作用故、だったからでしょう。

また、寝不足やストレス等々での疲労の場合、アドレナリン・グルカゴンと言った血糖値を上げようとするホルモンの分泌が多くなり、糖分が欲しくなる。

結果、血糖値上昇作用による気付け作用を求め、血糖値を簡単に上昇させる食べ物に手が出やすくなっているのではなかろうかと。
(参考:http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/022301.php)

そして、カーボローディング理論のデメリットとして、炭水化物が体内に水分を引きつけるので体重が1~2kg増やす、と言われていますし、事実増える。
だから炭水化物を沢山食べれば勝手に体重も増える・・・

そんなからくりでとほほではありました。

そうした害を減らす意味でも砂糖を控えるシュガーフリーと言う考え方も出てきています。グルテンフリーは何となく身近になってきました。

そんなこんなで振り返って見ると、疲労度が強くなっているタイミングに気づく方法の一つが食事の変化、と言う所かもしれません。

ちなみに主食で小麦を控える様にしています。お菓子も好きだけど控えるようにして、作る時は米粉メインにして小麦は使わない様にはしています・・・。
でも、作れる範囲も狭くなるかも・・・。

まぁそんな感じで食べ物が体調や心の状態に左右される事を感じながら、気をつけるようにしています。


Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:4月16日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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