12/18ストレッチタイム無事終了 次回1/8

今晩は

12/18ストレッチタイム無事終了しました。
これにて年内の当Projectの予定は終了です。今年も一年ありがとうございました。

新年は1/8です。皆様とご一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回、今年最後だからなんとしても、という方もいらして本当に賑やかでした。
そんな中おきまりの足裏コンディショニングからスタート。
継続は力なり、というお話も伺えましたので、これはまた後日。全員が驚きました。

そして、下半身までほぐしてから一息ついて、小さいバランスボールの上に座って、その姿勢を整えてから上半身ストレッチを。

仙骨から背骨の動きを意識して、ウエストの状態を感じながら姿勢を整えて、特に今回は天井方向のストレッチが主になりましたが、上半身でも肩甲骨周りをより大きく動かす事を感じて頂いたと思います。

そして太ももを少し意識したいので、出来る方はたって、心配な方は座ってもも上げ、そしてもも上げねじりでウエスト周りを刺激した後は、線路は続くよどこまでもを歌いながらのエンジェルエクササイズ。

今回はつま先上げのバリエーションを入れて、どうしても見過ごしやすい方向の運動に力を入れてみました。

腹筋周りもがんばりました。

そして、お待ちかねのコアヌードルタイム。
最初は介の字に体をセットして、少しぼーっとしてから、体を斜め方向に引っ張り合うワークを。更に肩甲骨周りや骨盤周りを起点として意識しながら、コアマッスルに更に意識しました。

最後はクジャクエクササイズからの大の字でのリラクゼーション。
年明けまた賑やかにお目にかかりましょうと終了しました。
Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時：1月8日22日(火)13:30～15:00

場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時3月以降で調整中　開始9:10　9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料/保険料込　一部/二部共通）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒　状況により帽子 　
運動の出来る服装　ウォーキングシューズ　 　　
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1