8/7ストレッチタイム無事終了 次回8/21

今晩は

8/7ストレッチタイム無事終了しました。次回は8/21です。皆様と御一緒出来る事を心よりお待ちしております。

さてこの日、気温の高さやお盆前の帰省等でいつもより静かでしたが、爆笑は変わらない足裏コンディショニングからのスタートでした。

足裏コンディショニングから下半身をストレッチした後は、ボールに座って腰回りをほぐした後は、上半身をストレッチしつつ、いすに座った状態で腹筋をがんばってから、肩胛骨周りを大きくほぐしました。


そしてここ最近のお約束なりつつある、スクワット＋カーフレイズ。
貯筋体操の歌にあわせて大きな声を出しながらにぎやかに。

マットに移ってからアキレス腱ほぐしをパートナーストレッチで全員で実施。

パートナーストレッチで身体の後面をほぐすだけで、これだけ違うのかと一同改めてびっくりしつつ、動きを大きくしてから、マットワークへ。

最初は横から起きる練習を実施。どうしてもすぐ起きてしまう人がいらしたので、注意喚起をかねて、です。

最後はコアヌードル代わりのタオルでリラックス。
次回はもっとにぎやかになるようにと願いながら終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時　調整中受付開始9:10　9:15～12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺で調整中
第一部：屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部：柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料/保険料込　一部/二部共通）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒　状況により帽子 　
運動の出来る服装　ウォーキングシューズ　 　　
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は出来るだけ早めのお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時：8月21日(火)13:30～15:00

場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
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