9/10ポール歩きの会無事終了 次回10月下旬で調整中

今晩は

大変遅くなりましたが、9/10ポール歩きの会無事終了しました。
次回10/22で確定しました。おってお知らせいたしますのでお楽しみに。

さて今回、ポール歩きの経験はあるけど、しっかりと対応が出来ていないと悩まれる方が初参加。お仕事で人生の先輩方と関わる場面も多く､その中で身体をどう動かすことをサポートすれば良いのか、と方策に悩む事もあるとそんな会話からスタート。

足裏コンディショニングだけで、足が床にべったりする感覚を味わって頂きつつ､下半身のストレッチ、椅子に座った状態でポールを活用したストレッチ、ポールと椅子で地面反力ワーク。

特に地面反力ワークでは、ステップ台も組み合わせて見ました。
通常の階段よりも、台の中心に向かうほど、たわみがあるので、足裏への入力がわかりやすいのです。

その後は、立位でポールを組み合わせたストレッチ。意外な動きに驚かれたりした後は、通常のウォーキングフォームのチェック。

フォーム修正の最初に足指の意識を加えただけで､あっという間に変化する皆様。ご本人も驚かれました。

そしてポールウォーキングのフォームチェック。
どうしてもポールの先端がつま先側に届いてしまうことをフォローしながら、2段ギアの習得を図りました。

そして屋外に。最初に上方見附跡を目指した後は､柏尾川遊歩道に戻りフォームチェック。

恒例の、狭義のノルディックウォーキング後方着地型・ノルディックウォーク中間型体験も付け加えて。

柏尾川の歴史も感じて頂きながら､又お目に掛かりましょうと終了しました。

Project tsworkingからお知らせ

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時　10月日曜日で調整中　集合9:10　9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室（最寄駅戸塚駅）
第一部：屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部：柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料/保険料込　一部/二部共通）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒　状況により帽子 　
運動の出来る服装　ウォーキングシューズ　 　　
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
レンタルポール手配の都合上事前のご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時：9月19日
原則第1/3火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

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