サプリメントは､使わなくても良いかも [食事は大切！！]
今晩は
先日のコンディショニングプログラムで盛り上がったのはサプリメントの話でした。
こうした場合、健康運動指導士としての回答を求められるのは当然の事ではありますが･･･、困ってしまうと言うのが正直な所です。
実際数年前迄は、アミノ酸のサプリメントをハーフマラソンレース当日に限って使っていました。レース中のエネルギー効率も良くなりますし、帰宅時の疲労を押さえる事も出来たからです。
また業務の関係で、プロティンやサプリメントを実際に使用して、その効果をお伝えしていた時期もありました。
ですが、体調を崩し皆様に大変御迷惑をお掛けした時期に、体調改善の為に色々と調べる様になりました。
そうすると、アミノ酸系調味料や同様の成分で構成されているサプリメントの問題、特にチャイニーズ・レストラン・シンドロームと呼ばれる症状の話の話や、糖質問題等色々と出会い驚き、考える事になりました。
結果、今後の体調管理も考えると、化学調味料や、それに類する成分のサプリメントは使わない方が良いと判断し止めました。
またその時期に乳製品も積極的な摂取は止めて､豆乳に切り替え、いつしか朝に豆乳や牛乳を飲まなくても身体が持つようになりましたし、レース・練習後のケアでタンパク質摂取が必要な場面は､主に豆乳、必要に応じヨーグルトを利用するようになりました。
で、結果。今年の三浦国際市民マラソンでは、目標だった1時間54分台をマークしました。その後ディスクワークでしたが、何とかこなせたので、疲れを残さずに済みました。
と言う事は、食べ方を見直せば､上手くいくかもと思えるようになり。
そんな事もあり、このサプリメントは良いですよ、とは言えなくなりました。
動きに限って言えば、動きを改善して､関節にかかる過剰な負荷を減らす､と言う事に尽きる訳です。
それに、サプリメント自体も､その人にあう､あわない､となってしまうので、切れ味悪くなって本当に申し訳ないのですが、回答が本当に難しいです。ただ、どうしても使いたいなら､一定期間試すのはあり、とお伝えしています。
そんな事で回答は本当に悩みますが、中立を保ちつつ、どうしたら一番なのか、皆様が考える材料を提供してゆきたいと改めて思いながらも､困った一瞬でした。
Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが､普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/16、19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03
Project tsworkingのポール歩きの会は
１ ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
２ ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
３ ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
４ 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、
５ 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 10月14日（金）集合9:00 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前の連絡をお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1
大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時：11月1日15日
原則第1/3火曜日13:30～15:00/（新設予定15:15～16:30）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
先日のコンディショニングプログラムで盛り上がったのはサプリメントの話でした。
こうした場合、健康運動指導士としての回答を求められるのは当然の事ではありますが･･･、困ってしまうと言うのが正直な所です。
実際数年前迄は、アミノ酸のサプリメントをハーフマラソンレース当日に限って使っていました。レース中のエネルギー効率も良くなりますし、帰宅時の疲労を押さえる事も出来たからです。
また業務の関係で、プロティンやサプリメントを実際に使用して、その効果をお伝えしていた時期もありました。
ですが、体調を崩し皆様に大変御迷惑をお掛けした時期に、体調改善の為に色々と調べる様になりました。
そうすると、アミノ酸系調味料や同様の成分で構成されているサプリメントの問題、特にチャイニーズ・レストラン・シンドロームと呼ばれる症状の話の話や、糖質問題等色々と出会い驚き、考える事になりました。
結果、今後の体調管理も考えると、化学調味料や、それに類する成分のサプリメントは使わない方が良いと判断し止めました。
またその時期に乳製品も積極的な摂取は止めて､豆乳に切り替え、いつしか朝に豆乳や牛乳を飲まなくても身体が持つようになりましたし、レース・練習後のケアでタンパク質摂取が必要な場面は､主に豆乳、必要に応じヨーグルトを利用するようになりました。
で、結果。今年の三浦国際市民マラソンでは、目標だった1時間54分台をマークしました。その後ディスクワークでしたが、何とかこなせたので、疲れを残さずに済みました。
と言う事は、食べ方を見直せば､上手くいくかもと思えるようになり。
そんな事もあり、このサプリメントは良いですよ、とは言えなくなりました。
動きに限って言えば、動きを改善して､関節にかかる過剰な負荷を減らす､と言う事に尽きる訳です。
それに、サプリメント自体も､その人にあう､あわない､となってしまうので、切れ味悪くなって本当に申し訳ないのですが、回答が本当に難しいです。ただ、どうしても使いたいなら､一定期間試すのはあり、とお伝えしています。
そんな事で回答は本当に悩みますが、中立を保ちつつ、どうしたら一番なのか、皆様が考える材料を提供してゆきたいと改めて思いながらも､困った一瞬でした。
Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが､普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/16、19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03
Project tsworkingのポール歩きの会は
１ ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
２ ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
３ ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
４ 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、
５ 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 10月14日（金）集合9:00 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前の連絡をお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1
大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時：11月1日15日
原則第1/3火曜日13:30～15:00/（新設予定15:15～16:30）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1
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お願い
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運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
2016-10-11 22:00
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