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コンディショニングプログラム無事終了次回9/8 [ご紹介]

今晩は

遅くなりましたが、8/25コンディショニングプログラム無事終了しました。次回は9/8です。皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております。

と言う事でこの日、久しぶりの方も多い回となりましたので、足裏コンディショニングからの下半身ストレッチをじっくりと。
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JAFAフィットネスフォーラムで復習した要素も加えて、同じ時間でもいつも以上に密度の濃い足裏コンディショニングになったと思われます。

そうして足裏をほぐしながらも四方山話は沢山出てくる。
今回Kent Mori氏のワークショップの話に皆様食い付く事。引率の保護者が振付が終わり、許可が出る迄入室禁止だったのには皆様ビックリ。

そんなこんなで、そんな場合一緒に踊りますか、と尋ねたら・・・分かれました。御一緒して身体を動かしている方でも分かれる物だなぁとしみじみしました。

足裏をほぐし手、下半身をくまなくストレッチした後は、小さいバランスボールを活用して、足裏の感覚を更に高めてから、ボールに座って上半身ストレッチ。

体側ストレッチに捻りを加えてた所、皆さん出来ないと、ヒーヒー。背骨を倒すのみならず、捻りの要素を加えて、全身を更にくまなく動かす事を意識頂き、出来ないと言いながらもきちんとこなしていらっしゃいました。

そして、呼吸で腹筋を意識して頂いてから、椅子を支えにしてスクワット、つま先上げ/かかと立ち。

最後はマットに座って、下肢周りのコンディショニングを実施。
背もたれに寄っかからないと、マットに座れない方もいらっしゃいましたが、太腿前面後面の筋力バランスが整えば、出来る様になるはずなので、しばらく取組続けるプログラムです。

最後はコアヌードル代わりのタオルで背中をほぐして、肩胛骨周りをしっかりと動かしたらリラクゼーション。

あっという間に終了時刻。又賑やかにお目にかかりましょうと、終了しました。
Project tsworkingからお知らせ

毎月第1・3木曜日で賑やかに開催中!!
お家で出来る簡単なストレッチと、日常から良い姿勢、しっかり歩きのきっかけを夜の90分で御一緒に。ポールウォーキング・前方着地型の威力はここでも炸裂!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時:9月3日、以降原則毎月第1・3木曜日9月17日、10月1・15日、11月5・19日、12月3・17日 1月7・21日、2月4・18日、3月3・17日
19:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前 の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

ポール歩き(ポールウォーキング)体験会
開催日時 9月22日(火・祝) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:11~12月で調整中
レンタルポール手配の都合上極力9/10迄のご連絡をお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

毎度爆笑、その中に深いお知恵を頂きつつ、身体はすっきり。言いたい事は言い合って気分すっきり、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
日時:8月25日9月8・22日
原則第2/4火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。
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